多喝水可擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可預防中暑，並可透過尿液、汗以及糞便的排除清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎。對此，衛生局特別引用國民健康署喝白開水5要訣與民眾分享：
1）起床一杯水／經過一整夜沒有攝取水分，起床後，先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。
2）用餐配杯水／無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料，避免過多熱量攝取。
3）外出要帶水／，外出時準備一個水壺隨身攜帶，可隨時補充水分，尤其在運動時，不但可增加血液循環，還可避免脫水的發生。
4）好好喝的水／可在白開水中加入少許檸檬片及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶。
5）喝足量的水／每天至少要喝1,500cc的白開水，且要均分於一日內多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。
紅蘋的感想：
多喝水沒事，沒事多喝水～
為什麼要慢慢喝呢？就像一早起來洗臉要將毛巾沖溼一樣，如果一下子開很大的水，相信在毛巾內還是有很多地方沒有溼。但若是開小小的水，雖然時間要久一點，可是相同的水量卻能讓整條毛巾都溼。
所以，喝水要慢慢喝哦～這樣就能讓每個細胞都吸滿水份！
如果有喝咖啡或是喝茶的人，雖然都是液體，但咖啡與茶可都是利尿的東西哦～所以若是喝了500cc的咖啡或茶，可別忘了要另外多補充500cc的白開水哦～這樣才不會讓妳變成皮膚乾癟的「乾妹妹」哦～
